Диета от Натали

Натали — это и я, и моя сотрудница, которая поделилась со мной этой диетой)).

Диета начинается с самого неприятного. С перечня запрещенных продуктов. Затем идут два «голодных» дня. Это только кажется, что это трудно. Если вы настроились на диету, то эти два дня пролетят и к ночи окажется, что еще не все съедено-выпито). Затем, не следует «зацикливаться» на диете. После предложенной диеты идут мои комментарии, написанные в 2007-8 году. Я следую этим правилам и сегодня. Про продукты, не указанные в диете, ничего добавить от себя не могу, я не ем гречку, рис и прочее в рамках диеты, но если мне захочется и я съем блюда, не включенные в диету, то сделаю разгрузочный день и продолжу по списку…

Диета

Нельзя — продукты, содержащие сахар, крахмал, производные пшеницы (алкоголь, лимонады, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны). Не принимать пищу после 19:00.

Два дня — разгрузочные

1 литр молока (можно кислого молока)

1 стакан томатного сока

два кусочка ржаного хлеба.

Два дня — белковые

Завтрак — пол чайной ложки постного масла, или меда

стакан кофе, или молока

кусочек черного хлеба

Обед — одна чашка бульона (мясного, рыбного, птичьего)

один кусочек мяса (рыбы, птицы) из бульона

1-2 столовые ложки зеленого горошка

кусочек черного хлеба

Полдник — 1 стакан молока, или чай с медом

Ужин — один кусочек отварного мяса (рыбы), или 2 кусочка

ветчины, или 50 гр сыра, или 1 стакан молока

Два дня — растительные

Завтрак — два яблока, или апельсин

Обед — овощной суп, заправленный постным маслом

салат, или винегрет, или тушенные капуста, или

овощное рагу на постном масле

кусочек черного хлеба

Полдник — фрукт

Ужин — салат, или винегрет

кусочек черного хлеба

стакан чая с медом

Белковые и растительные дни — чередовать 20 дней (можно вечно)

Разгрузочные дни не повторяются, или повторять после нарушения диеты.

Мой комментарий.

Я удачно использовала эту диету в течение 4-5 месяцев. Похудела на 13 кг. Не стесняла себя в дни торжеств, но возвращалась к диете через разгрузочные дни. Если прекратить диету, быстро набираешь вес.

В настоящее время нахожусь на диете в несколько перестроенном виде. Воскресенье — разгрузочный день, понедельник, вторник — белковые дни, среда, четверг — растительные дни, пятница суббота — ем все, без обжорства. Завтрак — 7:30, обед — 13:00, полдник — 16:00, ужин — 19:00. После 19:00 не ем. Пить можно воду без ограничения количества и времени. Можно чередовать день — день, а не каждые два дня, как удобно. Думаю, можно чередовать и полдня-полдня. Не переедать, не принимать пищу между указанными часами.

А главное — не чувствовать себя обязанной и закованной в эти рамки. Всегда можно немножко нарушить, только старайтесь не делать этого слишком часто и возвращайтесь к этому режиму питания через разгрузочные дни. 

Удачи и успеха!